Kebanyakan kita tidak peduli terhadap pola makan, padahal pola makan
juga mempengaruhi aktivitas tubuh kita sepanjang hari. Contohnya saat
mau tidur ada makanan yang harus kita hindari, karena makanan jenis ini
malah bisa membuat kita terjaga semalaman. Nah makanan apa sajakah itu?
Aneka Info Unik akan membahasnya dibawah ini:
1. Makanan olahan dari susu
Olahan susu memang menyebabkan tidur bisa nyenyak, namun bukan berarti
mengkonsumsi olahan susu bakal membuat anda semakin terlelap. Terlalu
banyak makan olahan susu bisa membuat nafas menjadi berat dan
selanjutnya mengganggu kenikmatan tidur.
2. Makanan Pedas
Makan pedas sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan, bukan
hal yang enak kan jika tengah malam anda terbangun karena harus ke
belakang?
3. Dark Chocolate.
Cokelat mengandung kafein, terutama dark chocolate, yang merupakan
stimulan. Coklat ini juga mengandung theobromine, yang bertindak sebagai
stimulan dan dapat menyebabkan sulit tidur.
4. Makanan dan minuman berkafein
Minuman ber kafein tentu saja mengandung stimulan yang membuat anda
tidak bisa tidur, selain itu hindari juga minuman berkarbonasi untuk
menghindari dehidrasi di malam hari.
5. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan tinggi lemak seperti kentang goreng dapat membuat anda terjaga,
selain itu bisa membuat pencernaan kita bekerja ekstra untuk mengolah
makanan.
6. Makanan Ber-protein Tinggi
Selain risiko meningkatkan kolesterol dan memperbesar peluang terkena
obesitas, makanan berlemak yang tinggi protein, seperti steak, di cerna
perlahan dan kemungkinan mengganggu ritme sirkadian jika dimakan dekat
dengan waktu tidur.
7. Brokolo dan Kembang Kol
Sayuran seperti brokoli dan kembang kol mengandung tryptophan, yang
dapat membantu Anda tertidur, namun ketika dimakan dekat dengan waktu
tidur, sayuran dengan jumlah serat tinggi lambat dicerna dan dapat
membuat pencernaan anda bekerja hingga larut malam saat Anda sedang
mencoba tidur.
8. Alkohol.
Alkohol dapat menyebabkan cepat tertidur tapi di ikuti oleh sering
terbangun, sering terbangun di malam hari jelas membuat tidur anda
menjadi tidak nyaman.
