1. Cegah konsumsi kafein, alkohol, dan nikotin sebelum tidur.
Jangan mengkonsumsi kopi, alkohol, atau merokok sebelum tidur. Jika anda
harus menggunakan zat-zat tersebut, konsumsilah jauh sebelum waktu
tidur anda. Ketiga zat tersebut bisa mengurangi kualitas tidur anda,
bahkan anda bisa mengalami kesulitan tidur. Selain menghindari ketiga
zat ini, jangan makan terlalu kenyang sebelum tidur. Minumlah segelas
susu untuk mempernyaman proses tidur anda.
2. Hilangkan kebiasaan tidur siang
Tidur siang, apalagi jika terlalu lama bisa membuat tubuh anda terlalu
segar pada waktu tidur. Karena jam tidur anda mundur, maka siklus
biologis anda pun akan sedikit terganggu. Hal ini bisa menimbulkan rasa
tidak nyaman baik waktu tidur ataupun saat terbangun.
3. Jangan melakukan aktivitas fisik yang terlalu melelahkan sebelum tidur
Usahakan untuk tidak melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang
melelahkan dalam durasi 4 jam sebelum tidur. Terlalu lelah bisa
menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan sakit pada tubuh anda. Hal inilah
yang biasanya menjadi penyebab utama mimpi buruk.
4. Perhatikan kondisi kamar tidur anda.
Pastikan kamar tidur anda bersih, nyaman, dan tenang. Jangan menggunakan
kasur untuk aktivitas selain tidur, misal untuk makan atau belajar.
Tidurlah dalam kondisi kamar gelap (lampu mati) dan pastikan sirkulasi
udara lancar, buka jendela jika udara terlalu panas. JIka anda tidak
bisa tidur dalam kondisi lampu mati, kurangi cahaya di kamar anda, misal
dengan menggunakan lampu tidur atau lampu dengan watt yang lebih
rendah.
5. Meditasi dan Tenangkan Pikiran
Jika keempat metode di atas berhubungan dengan kondisi fisik anda, maka
meditasi lebih ditujukan untuk memberi rasa nyaman secara psikologis.
Metode ini terutama bertujuan untuk menghilangkan rasa gelisah ataupun
berbagai masalah yang kadang terus menerus anda pikirkan hingga terbawa
dalam mimpi. Untuk meditasi, gunakanlah musik-musik yang tenang (bisa
berupa brainwave, audio self-hypnosis, ataupun musik instrumental) untuk
relaksasi pikiran.
Sambil mendengarkan musik tersebut, cobalah untuk rileks.
Rasakan tiap hembusan nafas anda, dan cobalah untuk melemaskan setiap
otot di tubuh anda, mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki. Metode
relaksasi ini bisa dilakukan dalam posisi duduk yang tegak dan nyaman,
atau sambil berbaring. Sambil mengatur nafas, fokuskan pikiran anda ke
suatu objek, bisa berupa lilin atau api, warna-warna yang berubah dan
berpendar, atau bunga yang perlahan-lahan berkembang mulai dari kuncup
hingga mekar sempurna. Lakukan hal ini kurang lebih selama 15 menit.
Jika anda bertujuan untuk tertidur dengan nyenyak dan bermimpi indah,
jangan lupa untuk mematikan musik sebelum tidur.
Itu tadi adalah berbagai tips untuk mempermudah anda mencapai mimpi
indah. Jika anda ingin mencapai tahap lebih lanjut untuk mengontrol
mimpi, jangan lupa untuk mencatat mimpi yang anda alami ke dalam "jurnal
mimpi".
Minggu, 28 September 2014
Indeks Blog
-
▼
2014
(1404)
-
▼
September
(231)
- Apa jadinya Jika Mr Bean ada didalam karya seni te...
- (Gambar Konyol) Persamaan Gerakan Yoga & Orang Mabuk
- 4 Gadget unik khusus untuk Anak-anak
- Inilah 10 Selebriti Dengan Rekor Kawin Cerai Palin...
- Inilah Galeri Gitar Berbentuk Unik, Yang Mungkin T...
- Uniknya Danau Labuan Cermin, Tawar Dipermukaan dan...
- Foto-Foto Lengkap Dokumenter Masa-masa Kekuasaan N...
- Inilah 10 Jenis Mahluk Vampir Yang Benar2 Ada Di S...
- Inilah Seni Melukis Menggunakan Mikroba, Hasil Kre...
- Beginilah Cara membuat adegan keramaian dalam film...
- Inilah Kisah Orang Bodoh, Cacat dan yang berkali-k...
- 10 Fakta Tentang Twitter
- Foto2 Hewan yg Bertingkah Lucu, Unik, dan Menggema...
- Inilah Status Facebook Yang Dapat Like Terbayak Di...
- Inilah 12 Gadget Yang Jadi Korban Karena Keberadaa...
- Inilah Satu-Satunya Suku Yang Memakan Tanah Pangga...
- Galeri Foto-foto Panorama Menakjubkan yang Ambil d...
- Seni Pahatan Patung Kayu yang Indah dan Menakjubka...
- Inilah Karya Fotografi yg Terlihat Mistis di Desa ...
- Proses Pembuatan Sebuah Mobil Ferrari Langsung di ...
- Kuburan telanjang paling fenomenal didunia
- 10 Stiker dengan Bentuk dan Desain Paling Unik
- 10 Manfaat Radiasi Nuklir Selain Sebagai Pembangki...
- Kerennya Miniatur Bandara Terbesar Di Dunia, Yang ...
- Danbo, Inilah Kisah Boneka Lucu dan Menggemaskan
- Jenis Kucing dengan Tubuh Terpanjang di Dunia
- Topi-topi Paling Aneh dan Paling Nyentrik yang Per...
- Seni Pahatan Wajah yang Artistik dengan Media Dind...
- 5 Musisi Dunia yang Mati di Ujung Pistol
- Inilah Dia Robot Gajah Seberat 45 Ton
- Foto-foto Menakjubkan dari Ledakan Bintang yang Mati
- 10 Raja-raja yang mempunyai kelakuan menyimpang
- Beberapa alasan yang membuat saya bangga terhadap ...
- Tips Agar Mimpi Selalu Indah
- Foto-foto Pemandangan yang Cantik Sekaligus Mematikan
- Bentuk Uang Rp1000 dari Tahun 1952-2009
- 18 desain meja yang unik
- Nih Kucing Lagi Bisikin Apa ya Sama Anjing?
- Ketika hewan melihat melalui jendela
- Galeri jamur-jamur yang sangat menakjubkan
- (Sayang Banget) Foto-foto Ferrari yang Hancur Akib...
- Begini Caranya Bikin Binatang Peliharaanmu Terliha...
- (Foto-foto Eksklusif) Melihat Sosial Masyarakat In...
- Melukis langit dengan Pesawat yang Menakjubkan
- 12 Hal yang Membedakan Watak Orang Indonesia dan J...
- (Komik Gagal) Kisah Sang Fotografer "Nakal"
- Begini Jadinya jika Para Hewan Menguasai Dunia
- 11 Senjata Canggih yang Hanya Dimiliki AS
- Beberapa Hal "Mengerikan" yang Mungkin Terjadi Jik...
- (Foto Lucu) Beginilah Jika Binatang Kelebihan Bera...
- (Komik Gagal) Keadaan Darurat Spesial
- (Foto-foto) Please, Jangan Bunuh Aku!
- (15 Foto) Inilah Kantong Belanja dengan Bentuk Pal...
- (Joke) Arti dari Nama-nama Pria Jawa
- 10 Negara Terbanyak Melakukan Hukuman Mati
- 8 Penulis Buku dengan Pendapatan Terbesar di Indon...
- Foto-foto Konyol, Inilah Alasan Kenapa Cowok gak C...
- Inilah 8 Jenis Serangga dengan Tampang Seram Tapi ...
- (Foto-foto) Emma Maersk, Inilah Kapal Laut Terbesa...
- Inilah 7 Kadal dengan Bentuk Paling Mengerikan yan...
- Tempat-Tempat Spektakuler di Bumi
- Inilah Foto-foto Luar Biasa yang Bisa Bikin Kamu M...
- Inilah Rekor Sayur-sayuran dan Buah Terbesar di Dunia
- (Foto-foto) Menarik dan Lucunya Dunia Binatang
- 10 Hewan pelompat terbaik di dunia
- Karya Foto-foto Menakjubkan yang Digabung dengan S...
- Ada Kadal diBalik Pohon, Sebuah Sistem Pertahanan ...
- (Foto Lengkap) Kiyoshi Sakurazuka, Cantik Banget! ...
- Foto-foto Keindahan Lencois Maranhenses, Gurun Pas...
- (8 Foto) Dasar Anjing-Anjing Koplak
- Foto-foto Ulat yang Cantik
- RETURN OF THE DAREDEVILS: 30 FOTO YANG AKAN MEMBUA...
- Foto-foto Keindahan Taman Dasar Laut di Dunia
- Jenis-Jenis Burung Paling Berbahaya Di Dunia
- Melihat Serangga Dan Bakteri Dari Bawah Mikroskop
- 6 Tips Belajar Fotografi Dengan Objek Bunga
- 14 Kalimat Terakhir Pilot Sebelum Pesawat Jatuh
- Memandang Keindahan Bumi Dari Luar Angkasa
- Karya seni anime dari foto Asli
- IKAN MONSTER SUNGAI DENGAN BENTUK PALING MENAKUTKA...
- 15 FOTO MONYET TERKECIL DI DUNIA SEBESAR JARI
- 7 Keajaiban Dunia di China Zaman Dulu Dan Sekarang
- 10 Foto Penampakan Hantu yang terekam kamera
- Foto Masa Kecil Pemain Sepak Bola Terkenal
- Lautan Kuning di China Ini Bukan Tanaman Padi
- HEARTWARMING PICTURES OF ANIMAL PARENTING
- MAN VS NATURE: FOTOGRAFI YANG MENGGAMBARKAN KEMEGA...
- ONLY HUMAN: 40 FOTO PALING MENGGETARKAN JIWA
- furniture kamar mandi yang bikin kamu betah mandi
- Foto-foto tentang Antariksa Terbaik versi AOL
- Hewan-hewan yang akan anda temukan dilaut dalam
- (BANGGA) Beberapa Fakta Tentang Indonesia dimata I...
- (Foto-foto) Mengintip Kehidupan Nyata ROWAN ATKINS...
- (Joke) 4 Mahasiswa Telat
- Foto-foto Koplak dari Dunia Militer
- (Mural Art) Berbagai Seni Lukisan yang Artistik di...
- (Seru Nih) Inilah Psikotest yang Bisa Membuat Kamu...
- Galeri Koplak! Begini jika Hewan Peliharaan diajak...
- GAMBAR MENAKUTKAN (JIKA KAMU MENGERTI MAKSUDNYA)
- 10 Iklan Safety Driving Paling Kreatif di Dunia
-
▼
September
(231)